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guide nutritionnel FREELETICS

Être un Freeathlete ne s'arrête pas a l'entrainement.

Un régime équilibré et sain est un élément important pour etre en meilleure forme et se sentir mieux.

 

De ceux qui veulent brûler des graisses à ceux qui veulent se muscler, le Guide Nutritionnel est fait pour tous.

Le Guide Nutritionnel n'est pas juste à utiliser une fois, c'est aussi un ensemble de règles pour toute votre vie #NoExcuses.

 

Si vous aimez bien manger mais que vous voulez tout de meme rester bien dans votre corps et en forme, ce programme est fait pour vous en choisissant un des 2 modes:

- bruler des graisses

- se muscler

 

15 semaines de règles, d’elements et techniques faciles à suivre avec des recettes simples, savoureuses et variées pour des repas sains.

Il S'intègre à votre style de vie chargé

 

Le Guide Nutritionnel a été conçu pour que quel que soit votre emploi du temps, vous puissiez toujours avoir une alimentation saine et nutritive. Pas besoin de courir aux magasins pour acheter des ingrédients frais tous les jours. Inutile de manger des fast food à votre pause déjeuner au travail. Tous les repas peuvent être rapidement et facilement préparés ainsi vous pouvez bien manger, peu importe où que vous soyez ou ce que vous faites.

Exemple:

POULET À LA CITRONNELLE

 

 

Le parmesan contient un pourcentage relativement élevé de sel, ce qui explique pourquoi aucun ajout de sel supplémentaire n'est nécessaire dans ce plat. Le jus qui sort du citron pendant la cuisson, active l'estomac et les fonctions intestinales. Ce qui permet de stimuler votre métabolisme.

 

          Préparation

Les ingrédients par partion

 

  • 250 g (8,8 oz.) de blanc de dinde ou de poulet

  • 1 poivron

  • 2 carottes

  • 1 oignon

  • 30 g (1 oz.) de fromage parmesan

  • 1 citron

  • 1 cuillère à soupe d'herbes de provence, p. ex. du thym ou du romarin (frais ou séché)

  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou d'huile de colza

  • poivre

 

 

  • Préchauffer le four à 200 ° C (390 ° F), sans chaleur tournante.

  • Graisser un plat allant au four avec 1 cuillère à café d'huile.

  • Rincer le filet de dinde ou de blanc de poulet, le sécher, puis l'assaisonner avec du poivre.

  • Laver le poivron, le sécher, le vider et le couper en lamelles.

  • Éplucher les carottes et les couper en morceaux de taille moyenne.

  • Éplucher l'oignon, et couper le en morceaux.

  • Râper le fromage parmesan.

  • Mettre la moitié des légumes dans le plat allant au four, poser la viande sur le dessus puis la couvrir avec le reste des légumes, saupoudrer de fines herbes et de parmesan.

  • Couper le citron en tranches, couvrir les légumes et arroser avec 1 cuillère à café d'huile d'olive.

  • Mettre le plat au four et faire cuire pendant environ 30 minutes à mi-hauteur.

  • Ensuite, retirer les tranches de citron. Servir la viande et les légumes avec la sauce du plat sortant du four.

 

 

 

 

 

 

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