kratos street-workout

   1)peux tu te decrire en quelques mots?

 

Bonjour, je me présente Yohan Labrousse j’ai la 30aine et je vis à Fréjus sur la Côte d’Azur.

 

   2)depuis combien de temps pratiques tu freeletics?

 

Je pratique FREELETICS depuis maintenant pres de 1 an (quelques semaines en mode gratuit puis je me suis lancé en aout 2014 pour mon 1 er coaching force et une fois terminé j’ai enchainé avec mon second que j’ai pris et commencé en janvier 2015.

 

   3)pourquoi et comment as tu commencé freeletics?

 

J’en avais marre du sport en salle ou les gens passent la plupart de leur temps à discuter et rigoler freinant ainsi les autres qui attendent apres les machines.

 

Puis un jour, en voyant sur le net quelques témoignages de free athlètes avec leurs résultats et évolutions qui paraissaient presque trop surprenantes par rapport au lapse de temps court (15semaines), je me posais des questions et me suis dit ; « ET SI MOI AUSSI, JE DEVENAIS COMME LUI ? ».

 

Je me suis entrainé 4 ou 5 semaines gratuitement et malgré l’intensité des exercices, je n’ai pas lâché et j’ai commencé à forger mon mental.

C’est là, que je me suis senti vraiment motivé de voir comme mon état d’esprit et ma condition physique s’étaient monumentalement transformés.

 

   4)pratiques tu un ou des sports en parallele de freeletics?

 

Je ne pratique aucun autre sport à coté

 

   5)combien de fois par semaine t'entraines tu?

 

A mon 1er programme, je m’entrainais 4 à 5 fois par semaine ;

A mon 2nd programme, je m’entraine entre 3 et 4 fois par semaine.

 

   6)te rapelles tu de ton 1er entrainement?

 

Je me souviens de mon 1er entrainement ou j’ai fait la connaissance d’APHRODITE.

En observant le programme, je me suis dit : « si c’est comme les pushups (pompes), ça ne doit pas être compliqué » puis j’ai visionné la vidéo du mouvement et là, je faisais moins le fière mais je me suis lancé jusqu’à la 12eme répétition de burpee ou mes bras n'arrivaient plu à me remonter ; je me suis alors relevé et j’ai fait une petite pause.

J’ai fini mon workout tout entier en 52min environ, j’étais tout en sueur et dans un état d’essoufflement pas possible et là, je pose les mains sur ma tête et je me mets à rire en criant de manière gratifiante : « J’AI REUSSI ».

 

   7)quand as tu commencé a te sentir a l'aise?

 

Je me suis rendu compte que le véritable élément propulseur est la tête.

Au bout d’un mois environ, j’ai commencé à me sentir à l’aise avec la plupart des exercices et workouts et c’est à ce moment-là que j’ai compris que je prenais du plaisir.

 

   8)quelles sont tes plages horaires?

 

Je suis tellement accros a FREELETICS que pour gérer les séances de sport avec mon emplois du temps, je peux m’entrainer le matin a 5 ou 6 h du matin avant d’aller travailler, ou en journée pendant mes jours de repos, ou le soir (il m’est même arrivé de m’entrainer à minuit ou 1h du matin en plein été).

 

   9)comment tes amis et ton entourage voient freeletics?

 

Au début les gens de mon entourages se moquaient de moi avec mes exercices puis ils ont eu aussi la période où ils en avaient marre d’entendre Freeletics par ci Freeletics par là.

Maintenant, ils trouvent ça cool, et sont surtout admiratif par le travail des entrainements que je fais et par mon physique qui s’est entièrement transformé .

 

   10)fais tu un regime sportif ou alimentaire specifique?

 

Je n’ai pas vraiment de régime sportif ou autre mais je fais quand même attention à moi et j’adopte dans mes repas, la nourriture saine et variée :

-petit déjeuner :

              - 1 fruit ou un verre de jus de fruit

              - 1 yaourt nature ou fromage blanc a 0%

              - 1 ou 2 tartines de pain complet

 

-creux de 10h :

             - 1 fruit

-midi :

             - viande ou poisson

             - riz ou pates ou pommes de terre

             - 1 salade (verte ou tomate ou mix) ou des légumes

-creux de 16h :

             - 1 fruit

-diner :

             - comme le midi (en un peu moins grosse quantité)

-vers 21h :

             - thé vert (vrai de chine) -> La théine qu’il contient augmente le métabolisme de base    (et donc les dépenses énergétiques). Les tanins, quant à eux, réduisent l’assimilation des graisses.

             - ou fromage blanc->Le fromage blanc se compose principalement d’une protéine appelée caséine qui est de digestion lente et qui diminue la faim, en plus de nourrir les muscles sur une longue durée, puisque les acides aminés sont libérés durant sept heures, préservant ainsi la masse musculaire. En plus, le fromage blanc est riche en calcium, c’est un catalyseur de la perte de poids.

- et pour l’entrainement:

              - 1 bouteille d’eau avec un peu de sirop (car avec les entrainements on est vite en hypoglycémie)

              - 1 fruit (pomme ou banane)

              - ou fruits à coques (amandes, noix, noisettes) pour redonner un coup de fouet

 

       11)quand as tu vu de reels changements?

 

j’ai pu voir de réels changements physiques à la 7eme semaine.

 

       12)quels sont tes objectifs a l'avenir?

 

pour l’avenir, mes objectifs grâce à  freeletics sont :

             - définir un peu plus ma musculature en repoussant toujours les limites de mon corps pendant les entrainements ;

             - de pouvoir faire des courses d’obstacles renommées comme le MUD DAY et la SPARTAN RACE.

 

         13)comment decrirais tu le programme freeletics?

 

pour décrire le programme freeletics, je dirais qu’il est fait pour chacun et chacune d’entre nous, pour les jeunes et les moins jeunes, et pour les maigres, comme les ronds.

 

Il y a plusieurs programmes :

 

 - cardio : destiné à faire travailler le cœur avec des exercices pas trop difficiles, avec de bonnes séries, ce qui favorise une bonne endurance tout en faisant fondre les graisses superflues tout en créant du muscle.

  - strength( force) : est destiné aux personnes un peu plus sportives mettant en scène des exercices plus difficiles physiquement, ce qui favorise la masse musculaire et une grande force.

 

         14)que dirais tu aux debutants ou meme aux gens qui aimeraient se lancer?

 

j’ai commencé avec 69kg pour 1m80 et en ce moment je pèse 77.5kg avec beaucoup plus de force, d’endurance, et un physique dont il y a 6mois je n’aurai même pas pu imaginé. Et tout ça, en me donnant a fond a chaque entrainement qu’il soit faible ou dur en intensité.

 

Donc « NE VOUS LAISSEZ PAS ENVAHIR MENTALEMENT PAR LES GENS QUI VOUS RABAISSENT ET SE MOQUENT. CROYEZ EN VOUS !!!CROYEZ EN VOUS ET VOTRE MENTAL SUIVRA ET VOUS AUREZ DE VRAIS RESULTATS RAPIDEMENT !!!! »

 

         15)qu'est ce que freeletics t'as apporté?

 

j’étais un personne en retrait, plutôt discrète et grâce à FREELETICS, je me suis affirmé et j’ai forgé un mentale d’acier, à tout épreuve, qui me permet de me focaliser et de rester concentré à tous moments.

Malgré la force et le développement de ma musculature, Freeletics est devenue pour moi plus que du sport, il est un style de vie dont je ne pourrais à l’avenir plu me passer.

Je remercie vraiment FREELETICS de m’avoir métamorphosé.

JE SUIS FIERE D’ETRE UN FREE ATHLETE

 

             ton pseudo freeletics: Yohan Labrousse

 

 

 

 

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