kratos street-workout

 

 

 1)Parlez-nous un peu de vous.

Bonjour, mon nom est Eveline, je suis âgé de 43 ans et je suis une maman de deux enfants et Je vis actuellement aux Pays-Bas.

 

 2)Pour combien de temps vous pratiquez freeletics?

J'ai rejoins le programme freeletics en Janvier 2015 Freeletics.

 

 3)Quelle a été votre motivation pour commencer Freeletics?

J'ai toujours était active et j'ai toujours fais du sport (fitness, body pump, bootcamp).

 

Le problème était qu'en tant que mère, pour aller en salle de sport ou meme dans mes cours collectifs, je devais laisser mes enfants seuls à la maison.

 

Donc, je cherchais un programme sportif qui était plus souple.

 

Freeletics est parfait pour moi, car on peut faire les séances d'entraînement où et quand on le veut. 

Et grace au coach et au soutien de l'énorme communauté Freeletics, on se sent mieux et nous sommes mieux et plus vite motivé .

 

 4)Avez-vous d'autres sports prochaine?

Outre Freeletics, je fais de l'équitation ou je monte  souvent à cheval.

 

 5)Combien Freeletics séances d'entraînement par semaine avez-vous prévu?

J'essaie de travailler sur quatre fois par semaine;

si j'en ai envie, je fais quelques exercices supplémentaires.

 

 6)Vous souviens tu de votre premier entraînement?

 

Comment était-ce?

Mon 1er entrainement était Aphrodite!

Il suffit de regarder le calendrier qui se trouvait devant moi, je me suis dit "Je ne pourrai jamais faire tant de burpees "...

Mais j'ai commencé de toute façon et j'avais besoin de beaucoup de pauses pour reprendre mon souffle.

Je l'ai terminé enfin et je me suis ensuite senti très fière!

La bonne chose à propos de Aphrodite est que vous pouvez vraiment voir des progrès: chaque fois que vous faites des pauses, vous aurez besoin d'en refaire et vous serez moins fiable et serez plus lent pour.

Avec le temps, vous vous sentez  mieux et vous avez une meilleure forme et vous devenez plus fort!

Et maintenant, j'apprécie voir que je m'amèliore à chaque séance.

 

 7)Après combien de temps avez-vous commencer à avoir du plaisir?

 

Après seulement quelques semaines, j'étais "accros" à Freeletics!

Grace à ça, je suis devenue plus forte, physiquement mais aussi mentalement.

Et parce que je me sens en forme et forte, je suis beaucoup plus positive et profite mieux de la vie.

 

 8)Comment arrivez-vous à gérer le temps de faire vos séances?

 

Habituellement, je vais faire du vélo et m'entrainer lundi soir, mercredi matin, jeudi et samedi soir.

De cette façon, les sessions d'entrainement sont réparties dans la semaine.

Et je bosse à l'extérieur sous l'air frais autant que je peux!

 

 9)Comment votre entourage réagissent?

 

Mes amis étaient d'abord sceptiques à propos de Freeletics.

Ils pensaient que je ne tiendrais bon que trés peu de temps parce qu'ils pensaient que faire freeletics seule nest pas amusant car il n'y a personne autour pour motiver ou vous encourager.

 

Ensuite Ils ne croyaientt pas que ce programme (sans poids) pourrait produire de si bons résultats pour développer la force musculaire.

 

Ils viennent maintenant voir les résultats en moi et ils sont curieux de connaitre à leur tour Freeletics!

 

 10) vous un plan de nutrition ont? Décrivez votre niveau de journée typique nous repas.

 

Je ne suis pas de régime spécifique, j'essaie de manger des aliments sains et de boire beaucoup d'eau.

 

Cela signifie que J'essaie d'éviter de manger du sucre, du gluten et je mange des glucides et des choses comme le saumon, les noix, l'avocat, fruits et légumes, salades, yaourts  et fromage blanc, les flocons d'avoine, le fromage, les œufs, etc.

 

-Le petit déjeuner: c'est généralement bouillie de flocons d'avoine avec fruits et noix.

Dans le week-end j'aime faire des œufs frits aussi!

 

-Plus tard dans la matinée: je mange une pomme ou un fruit comme collation.

-Le déjeuner: c'est généralement une grande salade avec carpaccio, poulet ou du saumon, et parfois de la soupe.

 

-Dans l'après-midi: plus de fruits et de noix.

 

-Pour le dîner, j'ai poisson, poulet ou de la viande avec beaucoup de légumes.

 

-Et bien sûr, je bois beaucoup d'eau et (citron et gingembre) thé pendant la journée.

 

 11)Après combien de temps avez-vous été en mesure de voir un réel changement?

J'ai commencé à voir mon corps se transformer après seulement six semaines et il continue à s'améliorer.

 

 12)Quels sont vos objectifs avec freeletics pour l'avenir?

j'ai des objectifs que je veux atteindre jusqu'à la réussite:

 

Tout d'abord, je veux réussir à faire 10 (strictes) pull-ups avant la fin de 2015.

En outre, je tiens à maîtriser de nouvelles compétences, comme des pompes ATR, pistolets, etc.

 

Objectif global, je veux juste rester en forme et obtenir un beau corps et une silhouette musclée!

 

 13)Comment décririez-vous le programme?

 

Freeletics est un programme destiné à tout le monde, car il ya beaucoup de variétés dans les séances d'entraînements et vous pouvez choisir vous-même le nombre de jours dont vous souhaitez vous entrainer dans les semaines à venir.

 

En outre, vous pouvez choisir si vous le voulez  soit cardio training, soit la force, ou une combinaison des deux.

 

À la fin de la semaine, vous pouvez indiquer si la semaine précédente a-été trop facile ou trop dur (ou juste) et le programme de la semaine prochaine sera adapté.

 

Vous avez aussi la possibilité de faire des exercices supplémentaires si vous souhaitez grace à une multitudes d'exercices présent sur l'application mobile pour chaque muscle.

 

 14)En tant que freeletics expérimentés Que diriez-vous aux débutants sport?

Pour les nouveaux et les débutants Freeletics, je dirais: il suffit de commencer et n'abandonnez pas!

Avec le soutien de la communauté vous aussi, vous pouvez accomplir et  réaliser vraiment vos rêves!

 

 15)Voulez-vous faire remarquer quelque chose d'autre?

 

Merci à Freeletics!!!

 

je suis devenu une nouvelle personne: non seulement en meilleure forme et plus forte, mais aussi plus positive et je profite ainsi de la vie.

Un tout nouveau monde qui s'est ouvert à moi et je suis prêt à en profiter!

 

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             Eveline Nauta

 

 1) Can you describe yourself in a few words?

Hello, my name is Eveline, I'm 43 years old and proud mother of 2 children. I currently live & in the Netherlands.

 2) How long have you freeletics?

I've joined the program in January 2015 Freeletics.

 3) How and why you started freeletics?

I have always-been active with sports (fitness, body pump, bootcamp), as a goal working mother, I found it difficulty to-have always had to Be At some up at a definite time for group training, leaving my kids home alone. So I Was looking for a sports program That Was more flexible. Freeletics is perfect for me, you can do the workouts Wherever and whenever will you still want and you-have the motivation and the support of your coach and the community.

 4) Do you practice one or other sports activities in parallel freeletics?

Apart from Freeletics aussi I ride horses.

 5) How often do you do you train per week?

I try to work out 4 times a week; if I feel like it I Do Some extra exercises to practice (new) skills running gold.

 6) Do you remember your first workout?

My first training Was Aphrodite! Just looking at the schedule That lay Before Me, I thought to myself "! I can never do this" So many burpees ... But I Began anyway and I needed a lot of breaks to catch my breath, I finished it purpose and I felt very proud Afterwards! The good thing about Aphrodite Is That You can really see progress: every time you do it You Need breaks and you're less reliable to do it faster. Makes it really you feel you're getting fitter and Stronger! And now I enjoy Having a go at new workouts and Improving!

 7) You feel you are at ease from when?

After only A Few weeks I Was 'addicted' to Freeletics! It Has made me not only PHYSICALLY Stronger, goal aussi mentally. And Because I feel fit & strong, I'm much more positive and enjoying life more.

 8) when do you play exercise?

I usually workout on Monday evening, Wednesday morning, Thursday and Saturday evening. This way the training sessions are spread out over the week. And I work out outside in the fresh air as much as I can!

 9) how people around you see freeletics?

Were my friends at first skeptical about Freeletics. They thought I Would not keep it up for a long time, Because They Thought training alone is not fun and There Is No one around to motivate or encourage you. And They aussi About did not believe That this program (without using weights) Could Produce Good results really building muscle strength. They aim now see the results in me and They Are curious about Freeletics!

 10) Do you have a specific diet for sport?

I do not follow a Specific diet, drank I do try to eat healthy food. This means clustering I try to Avoid eating sugar, gluten and I eat carbs and things like salmon, nuts, avocado, fruit and vegetables, salads, full fat yoghurt, oatmeal, cheese, eggs, etc.
Breakfast is usually oatmeal porridge with fruits and nuts. In the weekend I like fried eggs too!
Later in the morning I have an apple or fruit as a snack --other.
Lunch is usually a big salad with carpaccio, chicken or salmon, gold Sometimes soup.
In the afternoon more fruits and nuts Sometimes aussi have a snack.
For dinner I have fish, chicken or meat with a lot of vegetables.
And of course I drink a lot of water and (lemon and ginger) tea DURING THE day.

 11) When did you see real change?

I started to see my body in exchange After just 6 weeks and it still keeps Improving.

 12) What are your goals for the future?

A Few I have goals I want to achieve achievement! First, I wanna do blind in 10 (strict) pull-ups Before the End of 2015. Also, I want to master new skills, like handstand pushups, pistols, etc. Overall goal, I just want to stay fit and get a nice strong muscular body!

 13) Describe the freeletics program.

Freeletics The program is great for everybody, Because There Is a lot of variety in workouts and you can choose yourself how many days you want to process in the week to come. Also, you can choose if you want to cardio train, strength, or a combination of Both. At the end of the week, you can indicate indication if the previous week has-been too easy or too hard (or just right) and the program for the next week Will Be adapté to it. Also you-have the option to do extra exercises if you want to process Some Specific skills or muscles.

 14) What would you say to beginners who want to start?

To new beginners at Freeletics i would see: just begin and do not give up! With the backing of the community you too can accomplish achieve your dreams, really!

 15) What freeletics have brought you?

Thanks to Freeletics I Have Become a new person: not only fitter and Stronger, goal aussi more positive and enjoying life. A whole new world HAS ouvert up to me and I'm ready to enjoy it!