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Mickael Lepetit

 1)Parles-nous un peu de toi :

 

Je m’appelle Mickaël, j’ai 20 ans et je prépare un bac+4 en alternance dans l’informatique. Avant de commencer Freeletics j’ai pratiqué le basket en club pendant 6 ans (2003-2009) j’ai par la suite cessé toute activité sportive avant de faire de la musculation (avec un banc à charge guidées) pendant 2 ans (Septembre 2012 à Août 2014).

 

 2)Depuis combien de temps fais-tu Freeletics ?

 

Je commence actuellement ma 32ème semaine, donc 8 mois. J’ai commencé le 17 Août 2014, sur un programme cardio/force en libre (sans coach). J’ai par la suite pris un coach sur programme force, depuis maintenant 14 semaines.

 

 3)Quelle a été ta motivation pour démarrer Freeletics ?

 

Comme je l’ai dit plus haut j’ai commencé par faire 2 ans de musculation avec un banc, dans un 1er premier pour perdre du poids (j’ai perdu 7 kg en 3 mois) puis pour renforcer mes muscles (principalement le dos) et en parallèle prendre de la masse.

Au bout de 2 ans je n’ai pas vu beaucoup d’évolution. De plus la pratique sur banc devenait de plus en plus dure à cause de l’état de mon dos (j’ai une scoliose depuis 5 ans).
 

J’ai donc essayé Freeletics que j’ai découvert par un ami et j’ai trouvé ça génial, je me dépense beaucoup plus et travail plus efficacement malgré mes problèmes de dos. Je suis lessivé après une séance de Freeletics alors que je ne l’étais pas avec mon banc.

 

 4)Fais-tu d’autre sport à coté ?

 

Je pratique uniquement Freeletics et je vais courir ou faire du vélo de temps à autres.
 

 5)Combien d’entrainements Freeletics par semaine as-tu programmé ?

 

4 entrainements/semaine avec le coach et il m’arrive d’en faire une 5ème que je fais moi-même quand j’ai du temps. Je me rajoute également des « suppléments » à chaque séance.
 

 6)Te souviens-tu de tes premiers entraînements ? Comment c’était ?

 

Intense mais génial. Je connaissais déjà plusieurs mouvements que je pratiquais déjà avant (Burpees, Pushups, Situps) mais pas façon Freeletics.

Ma plus grosse difficulté au départ, ce fut les Pullups, je me souviendrais toujours de mon 1er Hades, j’ai failli vomir à la fin ^^.

 

 7)Au bout de combien de temps as-tu commencé à prendre du plaisir ?

 

Dès le départ en fait, Freeletics est bien plus plaisant a pratiqué que de soulever de la fonte. On n’a vraiment pas le temps de s’ennuyer, il faut se dépasser de jour en jour et repousser ses limites, j’adore ça.

 

 8)Comment arrives-tu à gérer le temps de faire tes séances ?

 

Mes horaires de travail (8h-16h) me laissent le temps de faire mes séances tranquillement, j’essaye au maximum de faire mes séances les mêmes jours de la semaine, soit : Lundi / Mercredi / Jeudi / Samedi, ça me permet d’anticiper en cas d’indisponibilité et ainsi planifier ma séance la veille ou le lendemain.

 

 9)Comment ton entourage a-t-il réagit ?

 

Certaines personnes m’ont dit que j’étais fou en voyant en quoi consister Freeletics. J’ai répondu qu’il suffit d’avoir la volonté d’atteindre ses objectifs, qu’il faut se donner les moyens d’obtenir ce que l’on souhaite avoir.

D’autres étaient septiques à l’idée qu’on puisse se transformer autant en 15 semaines.
Encore aujourd’hui des gens de mon entourage critique ce sport, je leur réponds gentiment d’essayer une semaine ou deux et de me dire ensuite s’ils pensent toujours la même chose ;)

J’ai commencé Freeletics en groupe, c’est idéal pour se motiver ; on s’encourage et se booste entre nous, et le faite d’avoir des amis pour nous féliciter nous donne d’avantage de motivation.

On m’a également dit que les effets étaient bien visibles : abdos dessinés, pecs et bras plus gonflés, jambes affinées, épaule plus larges, entre autres. Je suis également plus dynamique.

 

 10)As-tu un plan de nutrition ? Décris-nous ta journée type niveau repas ?

 

Je n’ai pas de plan nutritionnel particulier. J’ai juste supprimé la mal bouffe, les graisses, tout ce qui est trop sucré, etc.
Je mange 5 à 6 fois par jour. 3 « repas » et 2 à 3 collations.

 

Le matin corn flakes nature, 40g d’amandes, une pomme et un jus d’orange pressé.

 

Le midi du poisson ou de la viande rouge + un fruit.

 

Le soir une salade / soupe ou viande + fromage blanc.

 

Pour les collations ce sont soit des fruits (banane, clémentine) ou un fromage blanc.

 

 11)Au bout de combien de temps as-tu pu voir de réels changements sur ton corps ?

 

Les changements étaient plus flagrants vers la 10ème semaine, soit 1 mois après avoir modifier ma nutrition. Je conseille vivement d’ailleurs de faire des photos de suivi (au moins une au début/milieu/fin).

Le fait de se voir dans la glace tous les jours peut donner l’impression de ne pas voir de changements, d’où l’intérêt des photos.

 

Sur le plan cardio, je progressais de jour en jour et j’ai retrouvé progressivement le cardio acquis avec mes années de basketball. J’ai d’ailleurs repris la course afin de développer d’avantage mon cardio.

 

 12)Quels sont tes objectifs avec Freeletics pour l’avenir ?

 

Continuer à travailler ce pourquoi j’ai commencé, prendre de la masse, me renforcer musculairement, tout en continuant à me dessiner et aussi développer mon cardio afin d’être toujours plus rapide.

 

 13)Comment décrirais-tu le programme (intensité, effets, utilité, exercices, …) ?

 

Intense, j’en suis à la 13ème semaine de mon 1er programme avec coach et j’augmente le niveau à chaque fin de semaine pour ne pas « stagner » dans l’effort à fournir.

 

Le programme est également très bon pour développer le cardio et ça se ressent à la longue, on enchaîne plus vite, plus longtemps et nos chronos diminuent.

 

Côté exercices, je trouve le programme bien fait, le fait de niveler sur 3 difficultés apporte un plus surtout quand l’exercice est fait en mode « Strength » là il faut donner tout ce qu’on a !

 

Au départ, je n’étais pas emballé par les Workouts à faire qu’en partie, car pendant mes 18 semaines sans coach je faisais toujours les WO en entier, mais le coach m’en donne très peu.

 

 14)En tant que sportif expérimenté de Freeletics, que dirais-tu aux débutants ?

 

Ne vous focalisez pas sur le chrono au début. Vos temps vont vous sembler mauvais comparés à d’autres, mais eux aussi ont commencé à votre niveau.

Le plus important au départ et de bien faire les mouvements tels qu’ils sont montrés sur les vidéos.
Peu importe si ça vous demande 1h pour finir un entraînement, vous ferez mieux au fil du temps.

Il ne faut pas baisser les bras, au début c’est dur on a des courbatures, on a mal partout, laissez le temps a votre corps de s’habituer ça ira bien mieux après.

Et comme je me dis souvent pour me motiver « No pain, No gain ! ».

 

 15)Veux-tu nous préciser quelque chose d'autre ?

 

Freeletics est devenu pour moi plus qu’un sport, c’est mon quotidien. Quand c’est mon jour de repos, je n’ai qu’une hâte : être à mon prochain jour d’entraînements.

On devient rapidement accroc, compte tenu des effets bénéfiques que Freeletics nous apportent. Je ne vois aujourd’hui aucunes raison de m’arrêter !

 

                 Ton pseudo freeletics:  Mickael Lepetit

 

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