kratos street-workout

1)Pouvez-vous vous décrire en quelques mots?

 

Je m'appelle Florinne, j'ai 24 ans et je reprends des études début de cette année en Enseignant AESI, Educateur Sportif.

Je suis Belge et habite dans les Ardennes Belges, et la grande majorité de mes vacances je les passe à côté de Pau, en Aquitaine !

2)Depuis combien de temps vous pratiquez freeletics?

Un petit peu plus d'un mois, j'ai commencé en Juin 2015.

3)Pourquoi et comment vous avez commencé freeletics?

 

Je connais Freeletics depuis un peu plus d'un an, mais je n'ai pas oser démarrer avant parce que j'étais en ré-éducation avec des Kinésithérapeutes qui me l'ont déconseiller tout simplement, c'était trop "intense" pour mes pauvres articulations en carton, et comme on n'était pas réellement coaché je pouvais tout simplement me faire très mal.

 

Quand j'ai terminé ma ré-éducation, j'avais besoin d'un challenge personnel, je voulais une condition physique et pas celle de monsieur madame tout le monde.

Avec mon optique de reprise d'études, je n'avais plus le choix, la machine était lancée, j'étais décidée !

 

Ma deuxième motivation a été de décider de ne pas passer par la case chirurgie réparatrice pour mes peaux, après une perte de plus de 62 kilos, la peau n'est pas sans accros malheureusement !

 

Le sport m'aide, va m'aider, m'a déjà aider ! Je garde espoir même si parfois une partie de moi doute.

 

4)Pratiquez vous un ou d'autres activités sportives en parallèle de freeletics?

 

De la natation au moins deux fois semaine, quelques workout personnalisés et inventés par ma moitié qui aime me voir transpirer visiblement !

5)Combien de fois vous vous entraînez-vous par semaine?

J'en avais programmé 5 mais mes articulations ne suivent vraiment pas, donc j'ai diminué à 3 actuellement, plus les à côtés.

6)Vous rappelez vous de votre première séance d'entraînement?

Mon tout premier entraînement à été Aphrodite.. J'ai fais les 50 premières reps correctement, ensuite j'ai directement du passer sur de l'alternatif..

Je l'ai fini en 37'' j'étais trempée comment jamais, fatiguée, j'avais du mal à respirer mais j'étais fière d'avoir été au bout, même si c'était plus simple à cause des mouvements alternatif ! J'ai même eu droit à un Iris Strength la première semaine.. 300Froggers j'ai cru mourrir des jambes tout simplement..

7)vous vous etes senti a l'aise à partir de quand?

Dès que j'ai recommencer à courrir en ré-éducation, à me voir évoluer, à en vouloir toujours plus, même en étant crevée, si on me demande si je suis prête à refaire une série, je répondrais toujours de manière positive..

 

A partir du moment où je me suis dis "dépasse tes limites, et va chercher ce que tu veux et ce que tu mérites".

8)vous vous entrainez quand?

 

N'ayant pas vraiment de contrainte actuellement, j'ai toute la journée devant moi.. Parfois je lance un workout il est 23h ou 5h..

Quand j'ai des journées bien remplies je prends le temps de le faire à nimporte quelle heure, parce qu'il le faut, que ça va me faire plaisir de le faire et que je vais me donner à fond.

 

9)comment votre entourage voit freeletics?
 

Certains aujourd'hui me trouve trop maigre, d'autres n'en reviennent pas, j'ai perdu beaucoup d'ami, un ex compagnon..

 

C'est la vie! On fait des choix, certains les respectent d'autres pas. Je suis passée au dessus de ça, j'ai mon objectif en tête, plus rien ne m'arrêtera.

 

10)Avez-vous un régime alimentaire spécifique pour le sport?

 

J'avais un plan de nutrition bien défini au départ avec des protocoles strictes à respecter, aujourd'hui je mange un peu comme tout le monde, je me fais plaisir avec modération.. J'ai appris à nouveau à bien manger, à me faire plaisir en mangeant sainement.. à découvrir des aliments aussi !

 

Une journée type :

- Matin: Fromage Blanc 0% + Céréales complètes 2 Biscottes de confiture + Beurre Un Fruit.

 

- Midi: Riz Poulet / Dinde / Oeufs Salade composée (Salade, Carottes crues, Maïs, Haricots..).

 

- Soir: Même chose que le midi sans féculents.

 

- Collation: (10h-16h-23h) Un Fruit Un shaker de caséine. à 23h Je m'autorise un repas "plaisir" semaine, ce qui se résume souvent à un sandwich poulet du Subway ou un bon bout de pain avec du beurre et du Brie, voir un plat de pâte nature avec du fromage râpé.. Je suis une accro du fromage!

 

11)Quand avez-vous vu de réels changements?

Niveau Freeletics, en un mois.. Après comme mon corps à évoluer petit à petit j'avais du mal à percevoir le changement moi même..

 

Parfois je me disais "tiens je perds mon pantalon.." Je suis passée d'une taille 54 à une taille 36..

12)Quels sont vos objectifs à l'avenir?

Je n'ai pas vraiment d'objectifs à proprement parler avec Freeletics si ce n'est que de faire mieux à chaque Workout !

 

En objectif pur j'aimerais définir mes muscles pour qu'ils soient un minimum apparent, retendre mes peaux principalement. Voir peut être un jour participer à quelques compétitions !

13)Décrivez le programme freeletics.

Il s'adapte à tout le monde et on peut le pratiquer nimporte où, et ça c'est génial ! Peut être que niveau intensité c'est "trop" pour des personnes n'ayant vraiment aucune condition physique où des personnes ayant quelques problèmes articulaires comme j'ai pu en avoir et ai toujours..

 

Le nombre de répétitions est vraiment imposants et parfois ce n'est pas ce qu'il y a de mieux. Se dépasser c'est bien, mais préserver son corps de toutes blessures c'est mieux.

Sinon niveau exercices, je trouve qu'il manque un peu de travail sur certaines partie du corps notamment pour les femmes !

 

Dans l'ensemble il est complet, il fait perdre du gras, gagné en endurance.. c'est une bonne base, qu'il faut completer !

14)Que diriez-vous aux débutants qui voudraient commencer?

 

Je suis encore une débutante moi même, mais foncer..

 

vous ne pouvez que gagner en expérience positive, voir négative pour certains, ça arrive.. Et l'expérience fait de nous ce que nous sommes..

 

15)Qu'est-ce que freeletics t'as apporté?

Michelle Lewin n'a qu'a bien se tenir ! #Nevergiveup

ton Pseudo Freeletics : Florinne Depasse

 

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english version testimonial

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               Florinne Depasse

 

 

 

 

1) Could you describe yourself in a few words?

 

My name Florinne , I 'm 24 and I take the start of this year studies in Lower Secondary Teacher , Educator Sportsman.

I am Belgian and lives in the Belgian Ardennes , and the vast majority of my vacation I pass near Pau, in Aquitaine !

2) How long have you freeletics?

 

A little over a month , I started in June 2015

3) How and why you started freeletics?

 

I know Freeletics for a little over a year, but I did not dare to start before because I was in re- education with Physiotherapists who have discouraged me simply , it was too "intense" for my poor joints cardboard , and as we were not really coached I could just make me very badly.

 

When I finished my re- education, I needed a personal challenge , I wanted a physical condition and not that of Mr. Mrs. everybody. Optical system with my studies , I had no choice , the machine was launched , I was determined!

 

My second motivation was to decide not to go through reconstructive surgery box for my skin, after a loss of more than 62 kilos, the skin is not without addicted unfortunately! Sport helps me , will help me , help me already !

 

I remain hopeful even if sometimes part of me doubt.

4) Do you practice one or more sports activities in parallel freeletics?

 

Swimming at least twice a week , and some custom workout invented by my other half who likes to see me sweat visibly !

5) How often do you do you train per week?

 

I had scheduled 5 sessions per week but my joints do not really follow , so I declined to 3 now

6) Do you remember your first workout?

 

My first drive was Aphrodite .. I do the first 50 reps properly, then I move on directly from the AC .. I finished it in 37 ' ' how ever I was soaked , tired I could hardly breathe but I was proud to be at the end , although it was easier because of the alternating movements !

 

I even got a Strength Iris 300Froggers the first week .. I thought dying legs just ..

7) you feel you are at ease from when?

 

As soon as I start jogging in re- education, see me evolve, always wanting more , even being tired , if I am asked if I am ready to repeat a series , I always answer positively ..

 

From the moment where I say " beyond your limits , and will seek what you want and what you deserve ."

8) when you exercise?

 

I really have no stress now , I have the whole day ahead of me .. Sometimes I run a workout it is 23h or 5h ..

 

When I filled days I take the time to do it nimporte what time , because we have to , it'll make me happy to do it and I 'll give it my all.

9) freeletics see how your entourage?

 

Some now find myself too thin , others can not believe I lost many friends , a former companion ..

That's life ! We make choices, some respect others not. I went over that, I have my goal in mind , nothing will stop me .

10) Do you have a specific diet for sport?

 

I had a well-defined nutrition plan starting with strict protocols to follow, now I eat a bit like everyone , I 'm happy with moderation .. I learned again to eat well , to me enjoying food healthy .. discover food too!

 

A typical day :

 

- Morning: Cottage Cheese 0% + 2 Whole grain jam Butter Rusks + A Fruit .

 

- Lunch: Rice Chicken / turkey / Egg Salad ( Salad , Raw Carrots , Corn, Beans .. ) .

 

- Dinner: Same as lunch carb .

 

- Snacks ( 10h- 16h- 23h) A Fruit A casein shaker. I authorize to 23h food " fun " week, which often comes down to a chicken sandwich Subway or a good piece of bread with butter and Brie , seeing a kind pasta dish with grated cheese .. I am addicted cheese !

11) When did you see real changes?

 

Freeletics level in a month as my body .. After evolve gradually I could barely perceive change myself ..

 

Sometimes I thought "hey I lose my pants .." I went from a size 54 to a size 36 ..

12) What are your goals for the future?

 

I don't really have any goals with Freeletics se if it is only to do better every Workout !

 

Pure objective I would define my muscles so that they are apparent minimum , mainly tighten my skin. See maybe one day participate in some competitions !

13) Describe the freeletics program.

 

It fits everybody and can be practiced anywhere , and that's great! Maybe intensity level is "too much" for people who really do any physical condition where some people with joint problems as I could have and I always ..

 

The number of repetitions is really impressive and sometimes it is not what there is of better. Excel is good, but preserve his body for injuries is better.

Otherwise level exercises, I think it lacks a bit of work on some part of the body especially for women !

 

Overall it is complete , it is to lose fat, gained endurance .. this is a good base, it takes complete !

14) What would you say to beginners who want to start?

 

I'm still a beginner myself, but darker .. you can only gain positive experience, see negative for some, it happens .. And the experience made ​​us what we are ..

15) What freeletics have brought you?

 

Michelle Lewin has better behave themselves ! #Nevergiveup

 

your Freeletics pseudo: Florinne Depasse